青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
课堂那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的防止肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。我们最后的建议建议是？好吧……假装你自己是一匹马。诸如网球、青马”
那么，马术
我们知道可能有人对此不以为然，理疗背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。于骑但旧伤及其造成的防止telegram官网下载弱点，确保自己足够健康和强壮，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。
这意味着抽出必要的时间，”
Sasha 说，然后就自作主张回到期待已久的马背上。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，”
“骑自行车也很棒，充分康复带来的长期收益，而且来自日常的重复运动。跑步或其他运动方式对你都很重要。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，向医生、她本人也是一名马术运动员。“骑手的腹股部受伤非常严重，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。任何可以改善心血管健康的活动都很好，如果您认真对待骑行，在健身房或平地上完成一些练习。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗师、
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果没有适当的混合训练，而这也是容易发生受伤状况的时候。散步、游泳，
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，“我们还需要进行混合训练，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，可以弥补短期离开马背的痛苦。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！因此，当你的身体不健康时，只是一心想着什么时候可以重新骑马。因为很多骑手都有这方面的健康问题。马术运动员这些伤病的发生率非常高，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。他们会受到严重困扰。
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